Çocuklarda Öfke Sorunları; Çocuğunuzun Öfke Sorunlarına Yardımcı Olmak

Öfke, normal ve faydalı bir duygudur. Çocuklara işlerin adil veya doğru olmadığını bildirebilir. Ancak çocuğunuzun öfkeli davranışları kontrolden çıkıp saldırgan hale gelirse, bu bir sorun haline gelebilir.

Çocuğunuz Neden Bu Kadar Öfkeli?

Çocuğunuzun diğer çocuklara göre daha öfkeli görünmesinin pek çok nedeni olabilir, örneğin:

• Aile üyelerinin birbirleriyle tartıştığını veya öfkeli olduğunu görmek
• Arkadaşlık sorunları yaşamak
• Zorbalığa uğramak
• Okul ödevleri veya sınavlarla zorlanmak
• Bir şeyden dolayı aşırı stres, kaygı veya korku hissetmek
• Ergenlik dönemindeki hormon değişiklikleriyle başa çıkmak

Siz veya çocuğunuz için öfkenin nedeni her zaman açık olmayabilir. Bu durumda, öfkenin neye yol açtığını anlamasına yardımcı olmak önemlidir. Çocuğunuzla duyguları hakkında konuşma konusunda daha fazla bilgi edinin.

Öfkeyi Birlikte Ele Alın

Çocuğunuzla ekip olup öfkeyle başa çıkmasına yardımcı olun. Bu şekilde, öfkenin sorun olduğunu, çocuğunuzun değil, vurgulamış olursunuz.

Küçük çocuklar için bu eğlenceli ve yaratıcı olabilir. Öfkeye bir isim verin ve onu çizin; örneğin öfke, sonunda patlayan bir volkan gibi tasvir edilebilir.

Öfkeye verdiğiniz tepki, çocuğunuzun öfkeye tepkisini etkileyebilir. Birlikte ele aldığınızda, ikiniz için de faydalı olur.

Çocuğunuza Öfke Belirtilerini Fark Etmesini Öğretin

Öfkenin erken belirtilerini fark etmek, çocuğunuzun onu daha olumlu yönetmesine yardımcı olur.

Öfke başladığında ne hissettiğini konuşun. Örneğin şunlara dikkat edebilir:

• Kalp atışlarının hızlanması
• Kaslarının gerilmesi
• Dişlerini sıkması
• Yumruk yapması
• Midesinin bulanması

Çocuğunuz İçin Öfke İpuçları

Öfkeyi tetikleyen şeyleri birlikte belirleyin. Öfkeyi yönetmek için faydalı stratejiler hakkında konuşun.

Çocuğunuzu şu adımları denemeye teşvik edebilirsiniz:

• 10’a kadar saymak
• Durumdan uzaklaşmak
• Yavaş ve derin nefes almak
• Gerginliği azaltmak için yumruklarını sıkıp bırakmak
• Güvendiği bir kişiyle konuşmak
• Sakinleşmek için tenha bir yere gitmek

Çocuğunuzda öfkenin erken belirtilerini görürseniz, bunu belirtin. Böylece stratejilerini deneme fırsatı yakalar.

Düzenli Aktif Oyun ve Egzersizi Teşvik Edin

Aktif kalmak, öfke duygularını azaltmanın veya durdurmanın bir yolu olabilir. Stres, kaygı veya üzüntü gibi duyguları da iyileştirebilir.

Daha büyük çocuklar veya gençler için basit aktiviteler şunlar olabilir:

• Kısa bir yürüyüş
• Koşu veya jogging
• Bisiklet sürmek

Çocuklar ve gençler için fiziksel aktivite rehberleri hakkında daha fazla bilgi edinin.

Pozitif Olun

Pozitif geri bildirim önemlidir. Çocuğunuzun çabalarını ve sizin çabalarınızı, ne kadar küçük olursa olsun övün.

Bu, çocuğunuzun öfkesini yönetme yeteneğine olan güvenini artırır. Aynı zamanda birlikte öğrendiğinizi hissetmesine yardımcı olur.

Çocuklarda Öfke İçin Ne Zaman Yardım Almalısınız?

Çocuğunuzun öfkesinin kendisine veya çevresindekilere zarar verdiğini düşünüyorsanız, şu kişilerle konuşabilirsiniz:

• Aile hekimi
• Aile sağlığı danışmanı
• Okul hemşiresi

Gerekirse aile hekimi, çocuğunuzu yerel çocuk ve ergen ruh sağlığı hizmetlerine yönlendirebilir. Bu hizmetler, duygusal veya davranışsal sorunları olan çocuklar ve gençlerle çalışan uzman birimlerdir.

Bazen aile hekimine gitmeden doğrudan başvurabilirsiniz. Ruh sağlığı desteği nereden alınır hakkında daha fazla bilgi edinin.

Çocuklarda Öfke İçin Ek Yardım ve Destek

Çocuklarda öfke konusunda daha fazla destek için ALO 183 Aile ve Sosyal Hizmetler Hattı’nı arayabilirsiniz (Hafta içi 09:30-16:00 arası, ücretsiz).

Diğer yardım kaynakları arasında şunlar yer alır:

• Genç Zihinler: Çocuğunuzun öfkesine destek için ebeveyn rehberi (Türkiye’de benzer kaynaklar için Ruh Sağlığı Derneği’ni inceleyin)
• Genç Zihinler: Gençler için öfke rehberi
• Aileler İçin Zihin Sağlığı: Çocuklarda öfke ve saldırganlık

Ebeveynler için tavsiyelerde daha fazlası

• Çocuklarda Kaygı Bozuklukları
• Çocuklarda Kaygı
• Çocuğunuzun Öfke Sorunlarına Yardımcı Olmak
• Çocuklarda ve Gençlerde Depresyon
• Çocuğunuzla Duyguları Hakkında Konuşmak
• Ergen Saldırganlığı ve Tartışmalarla Başa Çıkmak
• Ergeninizle Başa Çıkma
• Ergen Çocuğunuzdan Endişe Duyuyorsanız?
• Çocuğunuzun Sınav Stresini Yenmesine Yardımcı Olun
• Ergen Çocukla Konuşma Rehberi

...

Yasal Uyarı ve Sorumluluk Reddi: Bu blogda yer alan tüm içerikler yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır ve yayınlandığı tarihteki mevcut bilimsel verilere dayanarak hazırlanmıştır. Söz konusu bilgiler, profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi yerine geçmez. Sağlığınızla ilgili herhangi bir soru, endişe veya ihtiyaç durumunda, lütfen bir doktora ya da yetkin bir sağlık kuruluşuna başvurunuz. Bu blogda sunulan bilgilerin kullanımı tamamen okuyucunun sorumluluğundadır. Blog sahibi, yazarlar veya bağlı kuruluşlar, bu içeriklerin doğruluğu, güncelliği veya eksiksizliği konusunda herhangi bir garanti vermez ve bu bilgilerin kullanımından kaynaklanabilecek doğrudan veya dolaylı herhangi bir zarar veya kayıptan sorumlu tutulamaz. Sağlık durumunuza ilişkin kararlar almadan önce, mutlaka bir sağlık uzmanına danışmanız gerektiğini unutmayınız. Bu blog, tıbbi bir hizmet sunmamakta olup yalnızca bilgilendirme amacı taşımaktadır.